そんな方は、今吸っているタバコをニコチン＆タールの少ない物に変えて徐々に本数を減らしてみませんか。

そして喫煙者の見方になるビタミンＣ、Ａ、Ｂ群の栄養素を積極的に摂取しましょう。

●タバコを１本吸うと、約２５ｍｇのビタミンＣが体内から失われていきます。
ビタミンＣを積極的に補いましょう。

●タバコは肺の粘膜を刺激するのでビタミンＡを摂取して粘膜を強くしましょう。
また、胃や腸などの消火器を弱くしてしまいます。ですから消火を助ける働きのあるビタミンＢを取りましょう。

ホウレンソウ、カボチャ、ニンジンなどの緑黄色野菜やいちご、キュウイなどの果物にビタミン類は多く含まれていますので、積極的に補ってください。

タバコの本数を減らすだけでも、今より健康な体を取り戻せます。