自分の健康の為、美容の為、周りの人の為・・・
止める目的がはっきりするだけで、ニコチン依存症の低い人は止められるとも言われています。一度、真剣に考えて見ましょう。

●禁煙のポイント

▼脂肪分の多い食事を控える
脂肪分の多い食事を取ると、食後にタバコを吸いたくなる様です。あっさりした物を味わって食べましょう。
タバコを止めれば味覚もよみがえってくるので、食事が美味しくなります。

▼水分をたっぷりとる
水分をたっぷり取ると、それ程タバコが欲しくなくなる様です。
タバコが吸いたくなったら、お茶を飲んだり果物を食べたりしてみましょう 。

▼タバコに変わるリフレッシュ法を考える
一休みしたいと思った時、タバコは最高のリフレッシュ効果があります。
しかし、リフレッシュ効果があるのはタバコだけではありません。
疲れた時1カケのチョコレートを食べたり、ハーブティーを飲んだりしても同様のリフレッシュ効果はあります。

▼非喫煙者の側にいる
禁煙が失敗する一番の理由は、周りの喫煙者につれらてしまう事。
飲み会などで喫煙者に囲まれそうな時は、非喫煙者の側へ避難しましよう。

●ニコチン依存度が高い人は

ニコチン依存度が高いと、麻薬と同じようにタバコを吸わなければ禁断症状が出てくる様になります。
本気でタバコを止めたいなら、医療機関の「禁煙外来」の扉をたたきましょう。
医師と一緒に、治療としてスムースに禁煙を進めていきましょう。