●新しい環境に緊張して眠れない時は●

人事異動などで異動した季節は、一日も早く戦力になりたいと思うのと同時に、新しい環境に身を置く事になるので、緊張の連続でよく眠れないという事もあります。

また、翌日、大事な仕事が入っている時に限って、目が冴えてコンディション作りが難しいという人も多い様です。

そんな眠れない夜は、緊張を解きほぐすことから始めてみましょう。

　

• 食事は、こんなものを意識して食べて

玄米、強化米、にんじん、ほうれん草などの緑黄色野菜、大豆、チーズ、卵、納豆など日々の積み重ねが肝心ですが、お米を玄米に変えたり、肉料理を豚肉にするだけでも効果あり。

　

• ワンポイント

• 神経を鎮静する食べ物

高ぶった神経を鎮静する働きがあるのがビタミンＢ群。神経のビタミンとも呼ばれているのがビタミンＢです。神経が過敏になっているのは、もしかしたらビタミンＢ不足かもわかりません。
「精神的に疲れた」と感じた時は、特に心掛けてビタミンＢ群を摂るようにしましょう。

　

• つぼ押し

精神を安定させ、心地良い眠りに誘ってくれる簡単なツボです。眠れない夜にキュッとと押してみましょう。

• 老宮（ロウキュウ）

手の中央にあります。反対側の手の親指でゆっくりと押しながら揉みます。

• 中衝（チュウショウ）

中指の爪の生え際にあります。このつぼを中心に中指全体をゆっくりとマッサージします。

　

• ホットミルクを飲む

ホットミルクでけでなく、ハーブティーなどでお休み前に体を暖めるのがお勧め。体が暖まると心地よい眠りが訪れやすくなります。
また、牛乳に含まれるカルシウムはご存じの通り、イライラを鎮める働きがあります。

　

• 枕元にタマネギ

タマネギを切ると涙がでますが、この刺激性成分には、実はイライラを鎮めて神経を穏やかにする働きがあります。ストレスで神経が衰弱してしまっている時、このタマネギの匂いが気持ちを穏やかにしてくれるといいます。
枕元にタマネギというのは、一種のアロマテラピーで、高ぶった精神を鎮静してくれるのに役立ってくれます。