●むくみの原因

◆塩分の取りすぎや寝不足の為
◆立ち仕事の為に血液の循環が悪くなる為
◆デスクワークなどで座りっぱなしでリンパ節が圧迫されて、リンパ液や血液の流れが悪くなる為など

いずれの場合も、足のむくみは足を高くして休憩したり、マッサージをして血液やリンパ液の流れをよくする事が大切です。また、普段はむくみにくい人でも、ホルモンの関係で生理前はむくみやすくなります。

●むくみによい食べ物

◆バナナ
◆トマト
◆豆腐
◆豚肉
◆かぼちゃ　など

むくみには、利尿作用がある食べ物がお勧めです。
また、ビタミンＢ１が不足するとむくみやすくなるので注意しましょう。

冷えとむくみは密接な関係があります。冷え性の方は体を冷やしてしまう食べ物にも注意です。

●顔のむくみ、目のはれには

水にぬらして絞ったタオルを、電子レンジで１分程度温めます。
肌にのせられるくらいの熱さになったら、そのまま顔の上にタオルが冷えるまで置きます。
その後、冷水で洗顔し化粧水でパッティングしましょう。

●足のむくみには

入浴で血液の流れがよくなったころに、足首から足のつけ根へ向けてマッサージを行います。
自分が気持ちよいと感じる強さで毎日続けるとよいでしょう。

●むくみは慢性化して、足が太くなる可能性あり

むくみは、血液やリンパ液の流れが悪くなり、行き場を失った水分が細胞ににじみ出て起こる一過性の物ですが、早めに取り除いてしまわないと、慢性化する事があります。
こまめなマッサージで１日の終わりには、むくみを取り除きたいものです。