手足が冷たい、顔がほてる、腰が冷えるなど

■原因

血行（体の血のめぐり）が悪くなるのが原因。血圧が低いと起こりやすい。

■対策（入浴・運動・食事）

血行を良くするためには入浴が効果的。ぬるめのお湯にのんびり入って、体を芯から温めよう。
適度な運動は血液の流れをよくしてくれます。軽く汗ばむ程度の運動を毎日続けましょう。
そして、栄養バランスのとれた食事を心がける。
体を冷やす清涼飲料水などは控えめにして、温かい物を飲む様に心がけよう。
ビタミンＥは血行を良くする働きがあるので、積極的に摂取しましょう。