お腹が張る、イライラする、不眠、吐き気等

■スッキリ感があれば、大丈夫

２〜３日に一回の排便でも、規則的でスッキリ爽やかな満足感があれば、便秘ではありません。逆に、毎日お通じがあっても、残便感があれば便秘なのです。

■生活を見直そう

◆便秘解消の為に、出来るだけ水分を摂取する
◆繊維の多い食品を沢山食べる
◆果物を食べる
◆ヨーグルト等を食べて、ビフィズス菌（善玉菌）を増やす
◆適度な運動をする

また精神的なストレスにより、自立神経の働きが乱れ、腸の働きが悪くなって便秘になる事があり。ストレスは、上手に発散させよう。

便秘を繰り返していると、大腸ガンや大腸ポリープ、高血圧などの病気を引き起こすことがあり。便に血が混じっていたり、強い腹痛や嘔吐を伴ったり、何時もと違うと思ったらすぐに病院で診察してもらいましょう。